Warum es so wichtig ist, nach einer Diagnose offen zu sprechen

Eine Diagnose – sei es bei uns selbst oder bei unseren Kindern – bringt oft einen Moment, in dem die Welt stillzustehen scheint. Alles, was wir bisher kannten, fühlt sich auf einmal unsicher an. Viele Menschen neigen dazu, sich zurückzuziehen, weil sie Angst haben, nicht verstanden zu werden. Doch Studien zeigen immer wieder, dass das Gegenteil hilfreich ist: Austausch und Offenheit sind entscheidend, um mit einer chronischen Erkrankung besser umgehen zu können.

So hat zum Beispiel eine große Untersuchung der American Psychological Association hervorgehoben, dass soziale Unterstützung direkt mit einer besseren psychischen Anpassung nach einer schweren Diagnose verbunden ist. Menschen, die ihre Sorgen teilen, entwickeln häufiger gesunde Coping-Strategien und fühlen sich weniger isoliert. Auch für Eltern, deren Kind eine Diagnose erhält, ist der Austausch mit Gleichgesinnten besonders wertvoll.

Es geht nicht darum, sofort Lösungen zu haben, sondern darum, gehört zu werden. Das Gefühl, nicht allein zu sein, kann bereits ein starker Anker sein. Ob Selbsthilfegruppen, Online-Foren, persönliche Gespräche mit Freunden oder der Austausch mit anderen Eltern in ähnlichen Situationen – all das sind wertvolle Ressourcen.

Offen zu sprechen heißt, sich selbst die Erlaubnis zu geben, die eigene Situation ernst zu nehmen, Gefühle zuzulassen und Unterstützung anzunehmen. Das ist kein Zeichen von Schwäche – es ist eine gesunde Form der Stärke.

Blog-Beitrag 2: Aromatherapie für mentales Wohlbefinden

Unsere Sinne haben einen großen Einfluss auf unser seelisches Gleichgewicht und Düfte sind dabei eine besonders kraftvolle Ressource. Aromatherapie wird seit Jahrhunderten eingesetzt, um Körper und Geist zu unterstützen. Sie ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung, aber sie kann helfen, das mentale Wohlbefinden zu stärken und kleine Oasen der Ruhe im Alltag zu schaffen.

Besonders hilfreich für die mentale Balance sind:

• Lavendel: Wirkt beruhigend und kann Spannungen lösen. Studien zeigen, dass Lavendelöl das Stresslevel senken und die Schlafqualität verbessern kann.
• Zitrusöle wie Orange oder Grapefruit: Sie fördern die Stimmung und können antriebslos wirkenden Tagen neue Energie geben.
• Pfefferminze: Hilft, den Kopf klarer zu machen und kann bei geistiger Erschöpfung erfrischend wirken.
• Rosmarin: Unterstützt die Konzentration und mentale Wachheit.

Wichtig ist, ätherische Öle bewusst und achtsam einzusetzen, sei es in einer Duftlampe, auf einem Aroma-Stein oder als Raumduft. Schon kleine Rituale, wie einen beruhigenden Duft abends zu nutzen oder morgens einen aktivierenden, können den mentalen Alltag positiv beeinflussen.

Aromatherapie erinnert uns daran, dass wir im Alltag kleine Pausen für uns schaffen dürfen. Düfte sind wie eine sanfte Erinnerung daran, durchzuatmen und im Moment anzukommen.

Blog-Beitrag 3: Angehörige von Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS)

Wenn ein geliebter Mensch mit einer posttraumatischen Belastungsstörung lebt, verändert das auch das Leben der Angehörigen. Manchmal fühlt es sich an, als ob das Trauma nicht nur die betroffene Person, sondern die gesamte Familie beeinflusst.

Studien, etwa aus dem Bereich der Veteranenforschung, zeigen deutlich: Angehörige von PTBS-Betroffenen haben ein erhöhtes Risiko für Stress, Schlafprobleme oder sogar eigene psychische Belastungen. Das liegt daran, dass man ständig in einer Art „Alarmbereitschaft“ lebt, nicht wissend, ob ein Trigger die Situation plötzlich verändern könnte.

Doch es gibt Wege, damit umzugehen:

• Information: Zu verstehen, was PTBS ist, nimmt vielen Angehörigen den Druck, alles „falsch“ zu machen.
• Selbstfürsorge: Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann langfristig auch eine Stütze sein. Das bedeutet: eigene Grenzen wahrnehmen, Pausen einplanen, Unterstützung annehmen.
• Gesprächsgruppen oder Beratungen: Viele Angehörige finden Halt, wenn sie mit Menschen sprechen, die ähnliche Erfahrungen machen.
• Struktur im Alltag: Rituale und klare Tagesabläufe helfen nicht nur den Betroffenen, sondern geben auch Angehörigen Orientierung.

Es ist wichtig zu verstehen: Angehörige tragen keine Schuld an den Symptomen. Sie sind aber in einer Schlüsselrolle, wenn es darum geht, ein stabiles Umfeld zu schaffen. Und auch sie dürfen Unterstützung suchen.